co 2 dni

[...] się trenować dwa razy ciężej niż wcześniej. Dużym ograniczeniem w treningu siłowym było dla mnie brak obciążenia na sztange nie założe wiecej niż 96kg i dlatego właśnie w dni siłowe musiałem nadrabiać powtórzeniami. Drugim ogromnym minuse dla mnie było brak partnera który pomógł by przy klacie – kilka razy mnie przygniotło. Treningi [...]

[...] a jeszcze mam pytanko szczególnie do ciebie devi, bo na siłkę chodzę już prawie 2 miesiące i wiadomo pierwsze 2 tyg taka ogólnorozwojówka, ale teraz mam normalnie podzielone klata+biceps,plecy+triceps i bary+nogi. Brzuch w te dni z aerobami. Tylko czy to wystarczy czy powinienem robić program oparty na ogólnorozwojówce ACT ? czy może co innego?

[...] miesni kregoslupa bede wykonywac na pewno, dawno juz myslalam ze powinnam. Wizyta u lekarza gwarantowana . Poki co jednak nie zamierzam sie poddac w przedbiegach i dzis zgodnie z ustaleniami zjadlam 1900 kcal. Czuje sie calkiem fajnie ale zobaczymy jutro rano...zamierzam sie zważyc i pomierzyc !!! Jesli chodzi o trening na silowni to [...]

W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]

[...] gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh) -poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam sie raz na 7 lib 10 dni PROBLEM) dal mi skierownie na gastrodkopie czy cos tam,bo jestem po wypadku jak mialam 16 lat to dostalam piką(stalam na bramce pilka reczna) no i okolo 2 miesiecy bylam [...]

A jeśli chodzi o nitro to 2 puchy i jedziesz przez co najmniej 50 dni. (2 porcje w DT i 1 porcja w DNT)

[...] + pierś z kurczaka (150g), rzodkiewka VI Posiłek ( przed snem ) 21:00 Ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (10g) , 2 rodzaje śniadań ze wzglętu na to ,iż w niektóre dni będę miał więcej czasu na przygotowanie ( na pewno co niedziele ;p ) . Jak teraz ? EDIT : Posta pisalem przed odpowiedzia bartka , zaraz sprobuje znalezc cos zastepczego [...]

[...] a w calym artykule nie uzyles ani raz slowo "dieta" a to ona jest sukcesem tracenia/przybierania masy. 2. aeroby czy HIIT rob narazie aeroby przez jakies 3 tygodnie 3 dni w tygodniu zwiekszajac powoli dystanse. do HIITu trzeba miec dobra kondycje bo tam miejscami nie biegniesz "szybko" tylko biegniesz "na maxa" [...]

[...] pokoj na ostatnim pietrze zreszta w kuchni jak siedza z rana to radio itp chdopzi wiec nie da rday zeby uslyszeli ;d wiec thermo speed brac 2 z rana i 2 przed treningiem a w dni nie tre ningowe 1 z rana i 1 przed obiadem ? i jeszcze jedno pytanie mam. o co chodzi z tym efektem jojo bo azdy mowi ze jak sie bierze jakies capsulki na schudniecie to [...]

Iza - Dee-Jay - za poltora miecha to nie wiem co bedzie... pod koniec maja mam 2 tygodniowy wyjazd na praktyki, tydzien w gorach i tydzien nad morzem, bede sie modlil o zakwaterowanie w jakims miasteczku z silownia ale pod koniec czerwca bedzie jeszcze gorzej, mam praktyki w rumunii i bede spal pod namiotem, jak dobrze pojdzie to na polu [...]

[...] Myslalem,ze przejdzie do ranca,ale z godziny na godzine bylo coraz gorzej... Bylem dzis na wypadkowej w szpitalu - opis :skrecenie stawow lewego nadgarstka . Narazie ma 2-3 dni mam to smarowac altacetem / woda z octem . Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo. Takze narazie nici z treningow... Moze [...]

[...] 3g B na kg mc, nietrudno o zakwaszenie. Nie imaginuje mi się kompletnie, jak miałbym owsiankę brokułem przegryzać Absolutnie to odrzucam. Wychodzi 18 porcji warzyw w tygodniu: 2 porcje w dni treningowe i 3 porcje w nietreningowe. tak nawiasem mowiac, 1/4 WW u Ciebie w diecie to cukry silnie przetworzone o wysokim IG. Widzac twoje zdjecie [...]

1. Rób jak uważasz. Ja mam jakieś 8 intensywnych treningów w tygodniu i te które miałem z aminostara były za słabe- vitamin multiple dają radę. Pół nie weźmiesz bo to są kapsy nie tabletki, branie co drugi dzień też się mija z celem. Spróbuj słabsze i zobaczysz czy Tobie wystarczą. Ew. możesz jeszcze pomyśleć o braniu mocniejszych w dni kiedy masz [...]

[...] enana/tydz 2 capsy m drola chyba i pozniej troche epi.odblok skonczony i skuteczny pod koniec stycznia.cycek zabolal pod koniec marca.kiedys dawno temu gino przyatakowalo prawego cyca ale samo zeszlo po czasie teraz lewy.moze to nie gino ale ewidentnie boli.dam 400 b6 2 x 200/dzien i do tego 40 mg nolvy przed kilka dni na noc zobaczymy co bedzie.

[...] zza głowy jednorącz 12/12/12 100 sec Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 6/6/6/6 180 sec Młotki siedząc 10/10/10/10 120 sec Uginanie z supinacją w oparciu o kolano 12/12/12 100 sec Przedramię Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15/15 No i oczywiście jaki układ dni ? pn1, wt wolne, sr 2, czw wolne, pt 3, sb 4, nd wolne ?

[...] ciezko to nie chce wydac na jakis shit mam do wyboru albo tight x 2, albo scorch x2, jak kupie scorch+tight to kasy mi braknie to raz, a dwa ze na krocej starczy ew. tight po 2 capsy na dzien i do tego cos jeszcze? wtedy tight starczylby na ~36 dni, i do tego nie wiem? coś taniego w miare Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-09 10:29:07

[...] łakomstwo ale o uciekanie do jedzenia i to jest nasz problem ale ja mam swiadomosc ze zeby pozbyc sie jednego nalogu z reguly wpada sie w inny dlatego musze sobie to dokladnie rozplanowac, znalezc alternatywe cos co mnie odstresuje, najlepszy bedzie sport po prostu. Łukasz jak ja bym chciała poprzestac na pasku czekolady Czuje sie znacznie [...]

W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten [...]

[...] francuskie leżąc 4x 10 rozciąganie to jest trening na czwartek. Następnych poprostu nie mam ;) dotychczas ćwiczyłem FBW. To jest mój drugi split i plany na nastepne dni wymyślam podczas ćwiczenia ;) jutro myśle napisze plan na sobote(nogi+biceps+kaptury) i na wtorek (plecy+barki+przedramie) prosze ocenić plan na czwartek jak narazie ;] [...]

[...] nie biegam jak mnie bardzo boli, ale to nie jest rozwiazanie - zeby w ogole nie biegac...co to w ogole za "wyleczenie" ??? juz nie wiem co mam robic... help :/ zrobilam 2 miesiace przerwy w bieganiu i bylo ok. ale postanowilam sprobac znowu, wiec 3 dni temu biegalam pol godzinki...i dzisiaj godzinke. no i znowu te piety!!!!!!!!!!!!!